Posilovací činky jsou tím prvním, co nás napadne při slově posilování. Je to klasická posilovací pomůcka. Lehčí činky jsou vhodné zejména pro ženy, ty těžší potom pro sportovce a muže. Činky nebo zátěže na zápěstí a kotníky s oblibou využívají i senioři a fyzioterapeuté pro posílení svalstva po některých či operacích. V takových případech se ale používají ty nejlehčí činky nebo třeba lehké zátěžové pytlíky s pískem. I děti rády posilují s činkami, ale u dětí je nejvhodnější cvičení jen s vlastní vahou těla. Pokud tedy vybíráte činky pro děti, volte z těch lehčích.